Kekal Aktif Bersukan Sehingga Tua

Seiring dengan peningkatan usia, kesihatan tubuh badan menjadi semakin penting untuk dijaga. Salah satu cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan adalah dengan terus aktif bersukan. Aktiviti fizikal secara konsisten bukan sahaja membantu meningkatkan kecergasan badan, malah dapat menghindari pelbagai penyakit berbahaya seperti darah tinggi, serangan jantung, dan kehilangan kekuatan otot.

Manfaat Kekal Aktif Bersukan

1. Mengurangkan Risiko Penyakit Kronik
   Kajian menunjukkan bahawa aktiviti fizikal secara berkala dapat mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung, serta membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Ini secara tidak langsung dapat menghindari penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
   
   
2. Mengekalkan Kekuatan Otot dan Sendi
   Dengan bertambahnya usia, kekuatan otot dan ketahanan sendi akan berkurang. Bersukan secara konsisten dapat membantu mengekalkan keanjalan sendi serta mengelakkan masalah seperti osteoartritis dan osteoporosis.
   
   
3. Meningkatkan Kesihatan Mental
   Aktiviti sukan dapat merangsang pengeluaran hormon endorfin yang bertindak sebagai agen mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan emosi. Ini dapat membantu mengatasi masalah kemurungan serta meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif.
   
   
4. Meningkatkan Kualiti Hidup
   Seseorang yang aktif bersukan akan mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi serta lebih bertenaga dalam menjalankan aktiviti harian. Ini membolehkan mereka menjalani kehidupan yang lebih berkualiti dan berdikari walaupun di usia tua.

Cadangan Aktiviti untuk Pesara

Bagi golongan pesara, disarankan untuk melakukan aktiviti fizikal sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Antara aktiviti yang sesuai termasuk:

• Berjalan kaki – Aktiviti mudah yang dapat meningkatkan kesihatan jantung dan kekuatan kaki.
• Berenang – Baik untuk sendi dan membantu meningkatkan kekuatan otot.
• Bersenam ringan seperti tai chi dan yoga – Membantu keseimbangan badan dan mengurangkan risiko jatuh.
• Berkebun atau berbasikal – Aktiviti santai yang juga memberi manfaat kepada kesihatan.

Dengan mengamalkan gaya hidup aktif dan bersukan secara konsisten, golongan pesara dapat menikmati kehidupan yang lebih sihat dan bebas daripada penyakit kronik. Oleh itu, jangan jadikan usia sebagai penghalang untuk terus bergerak dan bersukan!