Apabila anda mengalami kecederaan lutut, yang boleh berlaku dengan mudah dari berlari, menari, atau bahkan meletakkan kaki anda salah, ia mempengaruhi banyak aspek kehidupan sehari-hari dan anda mungkin bersedia melakukan apa sahaja untuk mempercepat penyembuhan. Jika anda mempunyai arthritis, malangnya tidak dapat disembuhkan dan boleh mengganggu anda sepanjang hayat anda.
Tetapi dalam mana-mana kes, ada ubat semula jadi berkesan yang dapat mengurangkan kesakitan anda dan memperbaiki keadaan di dalam dan di sekitar lutut anda. Sesetengah yang anda makan dan beberapa anda buat seperti mengurut terhadap lutut yang terjejas - untuk sesetengah orang, anda boleh melakukan kedua-duanya! Cuba ubat-ubatan ini sahaja, digabungkan dengan satu sama lain, atau sebagai tambahan kepada ubat dari doktor anda. Semuanya bagus dan datang tanpa kesan sampingan yang mengganggu.
1. Nanas, kayu manis, dan smoothie oat
Kesejahteraan bermula di dapur dan pemakanan yang betul tidak menghairankan untuk menjadikan lutut kuat, ligamen, dan tendon. Ini smoothie sarapan mempunyai satu tan vitamin, mineral, dan serat, dan ia juga sedap. Nanas juga mengandungi sebatian yang dipanggil bromelain, yang sangat anti-radang.
Bahan-bahannya ialah: 1 cawan masak oat, 1 cawan air, 1 cawan jus oren, 3 cawan nanas yang dicincang, 1 larut sudu teh kayu manis, dan 1 sudu teh madu. Sekiranya dikehendaki, anda juga boleh menambah buah badam yang dihancurkan untuk protein tambahan, serat, dan vitamin E. Cuma tambah semua bahan kecuali oat ke dalam pengisar dan dapatkannya bermula pada tahap rendah. Kemudian perlahan-lahan tambahkan oatmeat yang dimasak dengan mesin yang masih berjalan dan campurkan sehingga lancar.
2. Minyak kelapa
Minyak kelapa dipuji oleh sesetengah sebagai minyak keajaiban yang akan membantu anda mengurangkan berat badan, melindungi daripada penyakit jantung, dan bahkan membuat anda lebih bijak. Walaupun terdapat beberapa faedah yang berkaitan dengan minyak kelapa, ingatlah bahawa ia adalah lemak jenuh. Menurut Persatuan Jantung Amerika, satu sudu akan menjatuhkan anda lebih dari 50% dari had harian lemak tepu yang disyorkan.
Walau bagaimanapun, kami akan mengesyorkan bahawa anda mengurut lutut yang menyakitkan dengannya. Asid lemak yang terkandung dalam minyak kelapa adalah pelincir semulajadi dan anti-radang. Hanya memanaskan minyak dengan lembut sehingga ia cair ke dalam cecair dan gosokkan ke kawasan yang terjejas. Gabungan urut, pelinciran semulajadi, dan asid laurik perlu melegakan sendi lutut anda dan mengurangkan kesakitan.
3. Cuka epal
Cuka epal adalah satu lagi ubat semulajadi yang digunakan oleh orang untuk segala-galanya, dan kajian-kajiannya menyandarkan tuntutan-tuntutan itu. Apabila ia datang kepada kesakitan lutut, kesan pengalkilan ACV boleh membubarkan toksin dalam lutut yang mungkin mencetuskan keradangan. Anda boleh mendapat manfaat daripada cuka sari apel oleh kedua-duanya meminumnya dan menggunakannya secara topikal.
Jika anda meminumnya, jumlah yang optimum ialah 2 sudu sehari. Sesetengah orang mengambilnya dengan berterusan, ada yang campurkan dengan air, dan ada yang mencampurkannya dengan madu. Jika anda ingin menggunakannya secara topikal, campurkan ACV anda dengan minyak zaitun dan urut ke lutut yang menyakitkan sekali sehari selama sekurang-kurangnya seminggu untuk melihat hasilnya.
4. Halia
Halia mengandungi sebatian yang dipanggil gingerol, yang merupakan sebatian anti-radang yang kuat yang mengurangkan kesakitan dan otot. Ia juga boleh dimakan atau diurutkan di kulit. Nasib baik, ia berbau dan terasa hebat! Halia berkesan dalam bentuk segar dan kering / tepung, jadi teruskan dan taburkannya ke dalam sup, kacau goreng, dan tempe untuk barang-barang yang dibakar.
Untuk teh yang lazat, gunakan kira-kira 2 sudu besar akar halia parut, 1-2 sudu teh madu, dan 1 ½ - 2 cawan air. Hanya rebus halia di dalam air selama sekurang-kurangnya sepuluh minit, keluarkan dari panas, dan ketegangan. Kemudian tambah madu dan, jika anda suka, jus lemon. Minum setiap hari! Anda juga boleh membeli minyak halia premade dan menggunakannya untuk mengurut kawasan yang menyakitkan.
5. Minyak bijan dan lemon
Minyak bijan digunakan secara meluas di China dan India untuk pelbagai masalah kesihatan, baik secara dalaman maupun luaran. Ia dapat membantu mencegah kekejangan otot dan untuk sebab itu, boleh melegakan beberapa kesakitan yang berkaitan dengan lengan artritis atau luka. Kami mengesyorkan mengurutnya ke sendi sekurang-kurangnya sekali sehari. Perlahan-lahan memanaskan minyak boleh menyediakan elemen menenangkan tambahan.
Sesetengah orang menegaskan bahawa asid sitrik juga sangat membantu untuk sakit sendi dan sering menggabungkannya dengan minyak bijan. Walaupun tidak ada kajian yang mengesahkan ini, bukti anekdot mencadangkan bahawa ia patut dicuba. Anda hanya dapat memotong lemon, mencelupkan potongan ke dalam minyak bijan, dan gunakannya untuk mengurutkan bahagian yang sakit.
Post a Comment